2022年6月01日，陆郎社区卫生服务中心卫世民专家到我校进行防近月宣讲活动

关键词：主动参与，科学防控

中学阶段，孩子进入青春期，有了独立自主意识，近视防控 需要孩子主动参与和多方支持。初中阶段仍应以防为主，加强体 育锻炼，防止近视发生与发展。高中阶段身体发育逐渐接近成年， 学业压力增加，应在学习与生活上实现平衡，坚持防控近视，已 经近视的要避免发展成为高度近视。已发展成为高度近视的学生 要重视防控并发症。

        1.主动学好眼知识，科学把握眼健康

树立“每个人是自身健康的第一责任人”意识，主动学习掌握 科学用眼护眼等健康知识，并向家长宣传。积极关注自身视力状 况，自我感觉视力发生明显变化时，及时告知家长和教师，尽早 到眼科医疗机构检查和治疗，做到早发现、早干预、早治疗。

2.劳逸结合很关键，三个“20”多提倡

中学生学业压力递增，应注意劳逸结合，保持心情舒畅。在 校期间，应把握好课间休息时间和体育课活动时间，多远眺或到 户外活动。课余和周末尽量多参加户外活动，积极参加体育运动， 及时调解压力。牢记“20—20—20”原则，近距离用眼 20 分钟， 要注意看 20 英尺(6 米) 外的远处物体 20 秒钟放松眼睛。

3.采光照明莫大意，学习环境严把关

阅读书写时环境很重要，要保证充足的光照亮度。光线不足

时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。为 保证正确的读写姿势，要选择高度合适的课桌椅。

4.阅读书写有讲究，连续时间勿过长

中学生应控制持续阅读和书写的时间，每次连续读写尽量不 超过 40 分钟。平常阅读时尽量选择字体大小合适的纸质读物， 字体不宜过小，材质尽量不要有反光。

5.电子产品控时长，视屏距离要保持

自觉控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏 类电子产品使用。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏 幕，保持 50 厘米以上的注视距离。

6.饮食营养要均衡，充足睡眠需保障

中学生应养成规律、健康的生活方式。每天保证 8—9 小时 睡眠时间。注意营养均衡，强调食物多样性，多吃水果蔬菜，少 吃甜食和油炸食品。

7.近视普查应重视，高度近视要防范

应重视学校开展的近视普查，及时查阅检查结果。发现视力 异常或上课发现看黑板不清楚应尽早告知家长，及时前往医院进 一步检查确认。初中生每年应进行 2—4 次视力筛查。高中生近 视发生率明显增加，近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复 查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。

8.矫正方法要科学，虚假广告莫相信

目前暂未出现证实有效的近视治疗药物或保健产品，一旦近 视，应到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。不可病急乱投医， 迷信近视可治愈等虚假广告。